Банановый смузи — рецепт смузи в блендере с бананом, кефиром, инжиром и яблоком. Не только для диетического меню подойдёт этот вкусный коктейль. Осенью и зимой, когда организм нужно подпитывать витаминами, готовьте почаще полезные и питательные смеси в блендере, фантазируйте, экспериментируйте, будет вкусно!
Этот густой, вкусный и полезный напиток содержит около 260 ккал. Такого количества калорий на завтрак взрослому мужчине, конечно, маловато, зато особе женского пола, желающей сбросить пару килограмм, чтобы надеть красивое платье, более чем достаточно.
Если составляете диетическое меню, то обязательно вставьте в меню несколько видов смузи — с фруктами, с овощами, с проростками. В течение дня можно выпить несколько порций, также можно устраивать разгрузочные дни только на смузи, но не чаще одно раза в неделю.
Важно! Смузи со свежими фруктами нельзя готовить впрок! Этот коктейль не хранится, поэтому смешивайте его непосредственно перед подачей.
- Время приготовления: 10 минут
- Количество порций: 1
Ингредиенты для бананового смузи
- 1 стакан нежирного кефира;
- 1\2 спелого банана;
- 1\2 небольшого яблока;
- 2 шт. чернослива;
- 1 шт. сушеного инжира;
- 1 чайная ложка мёда;
- молотая корица на кончике ножа.
Полная статья на на «Ботаничке.ru», комментируем по ссылке
